بهداشت فردی
تعریف بهداشت
: یکی از نعمتهای بسیار ارزشمند پروردگار بر خورداری از جسم و روان سالم
است که بهره مندی از آن در گروه رعایت بهداشت است.بهداشت به معنای علم و
هنر و پیشگیری از بیماریها، افزایش طول عمر و افزایش سطح سلامتی در انسان
است.
- در وضع موها اثرات نا مطلوب دارند.
- برای بهداشت و سلامت موها به برنامه غذایی توجه کنید .کمبود کلسیم موجب ریزش مو می شود، بنابراین سعی کنید از کلسیم دار استفاده کنید . مواد غذایی که کلسیم زیاد دارندعبارتند ار......
- لوبیا ، لپه-عدس-نخود-پنیر-شیر-کشک-ماست-نان-خرما-خیارو از سبزیجات....شوید-اسفناج-تره-پیاز
- بهداشت گوش ::گوش اندام شنوایی است که وظیفه آن دریافت امواج صوتی و حفظ تعادل بدن است
- اگر گوش آسیب ببیند یا دچار بیماری شود سلامت عمومی بدن در معرض خطر قرار می گیرد .گوش ازسه قسمت تشکیل شده است
- الف:گوش بیرونی --که امواج را جمع آوری کرده و به گوش میانی هدایت می کند
- ب :گوش میانی --که عمل انتقال صوت را به گوش داخلی بر عهده دارد
- ج :گوش خارجی -که ارتعاشات صوتی را دریافت کرده و در حفظ تعادل بدن نقش مهمی دارد عفونت
- و التهاب هر کدام از این قسمتها کار شنوایی را مختل می کند
چگونه می توانیم یک شخصیت سالم و معتدل داشته باشیم
1- زندگی دارای پستی و بلندی ، موفقیّت و شکست و فراز و نشیب است با یک پیروزی مغرور نشویم و با یک شکست خود را بازنده ندانیم . پس ظرفیت خود را بالا ببریم و انعطاف پذیر باشیم و تلاش و کوشش را سرلوحه خود قرار دهیم و نتیجه را به خداوند بسپاریم.
2- در مقابل خواسته های غیرمنطقی دیگران مقاومت کنیم و " نه" بگویم و قبل از انجام هر کاری مشورت کنیم و به عاقیت آن بیندیشیم.
3- در مقابل مشکلات عصبانی نشویم و زود از کوره در نرویم و هر مشکلی را یک مسئله بدانیم و برای آن مسئله با تفکر و آگاهی راه حلی بیابیم.
4- آرامش را در زندگی تجربه کنیم و با برخورد مناسب و خوشرویی با دیگران ارتباط برقرار کنیم.
5- در زندگی دارای هدف باشیم و برای رسیدن به آن هدف برنامه ریزی کنیم و مطمئن باشیم با پشتکار و جدیّت به آن هدف می رسیم.
6- در برنامه ی روزانه ورزش را فراموش نکنیم و با تحرک و فعالیت بدنی ذهن و روان و جسم خود را سالم نگه داریم.
7- اگر می خواهید دیگران به شما احترام بگذارند و با شما مهربان و صمیمی باشند لازم است که شما هم با آنان ارتباط خوبی داشته باشید.
8- هیچ کس در زندگی کامل نیست و همه دارای نقاط مثبت و منفی هستند تلاش کنیم با شناختن نقاط ضعف خود، آنان را به مرور کمتر کنیم.
9- هرگز از آینده مهراسید و دلواپس اتفاقات بد نباشید تلاش کنید با صبر و حوصله و بردباری و توکل به خداوند به پیش بروید و با اعتماد به نفس و انرژی به آینده دلگرم باشید.
10- از خواندن کتابهای ترسناک و دیدن فیلم های ترسناک بپرهیزید و همیشه به چیزهای خوب و شاد فکر کنید و به مطالعه کتب مناسب و فیلم های خوب عادت کنید.
11- به توانایی های خود اعتماد داشته باشید و بگویید من می توانم این کار را انجام دهم و مشکلات را از پیش پایم بردارم و با نگاه مثبت به خود و اطرافیان خود گام بردارید.
12- با خداوند راز و نیاز کنید با او صحبت کنید خواسته ها و آرزوهای و هدف های خود را با خداوند در میان بگذارید و دست خود را در دست خداوند بگذارید تا در زندگی سعادتمند و موفق و خوشبخت گردید.
